2 cách xây dựng thực đơn cho người tiểu đường

Xây dựng thực đơn cho người tiểu đường ở thời điểm hiện tại đang rất được quan tâm. Một chế độ ăn tốt, lành mạnh cho người tiểu đường còn phải đáp ứng đầy đủ chất dinh dưỡng và khẩu phần cho người đang muốn chế độ ăn cho người tiểu đường. Hãy cùng tìm hiểu 2 cách xây dựng chế độ ăn cho người tiểu đường phổ biến dưới đây nhé. 

>Xem thêm: Chế độ sinh hoạt của người tiểu đường theo từng giai đoạn

Lưu ý xây dựng thực đơn cho người tiểu đường:

  1. Bổ sung nhiều chất xơ, những loại rau củ không chứa tinh bột có thể kể tới như bông cải xanh, rau bina, hay đậu xanh, đậu hà lan.
  2. Những thực phẩm bổ sung ít đường, giàu dinh dưỡng như ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì trắng low-carb, gạo lứt, sợi mì với tỷ trọng chiếm khoảng 2 gram. 
  3. Hãy cố gắng sử dụng những thực phẩm toàn phần trong chế độ ăn, hạn chế những thực phẩm đã qua chế biến.

2 cách xây dựng thực đơn cho người tiểu đường:

1. Xây dựng thực đơn với việc kiểm soát lượng Carb(carbohydrate):

Carbohydrate chứa trong thực phẩm sẽ khiến lượng đường huyết tăng cao qua việc tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều Carb. Ví dụ như việc uống nước ép trái cây sẽ làm tăng lượng đường huyết cao hơn so với việc ăn trái cây. 

Theo dõi lượng Carbohydrate trong thực phẩm bạn đang ăn hàng ngày và cố gắng kiểm soát, đặt giới hạn cho việc tiêu thụ chất Carbs qua mỗi bữa ăn. 

2. Phương pháp chia nhỏ từng phần ăn:

Phương pháp chia nhỏ từng phần ăn trong bữa ăn là một cách xây dựng thực đơn cho người tiểu đường rất hiệu quả vì nó giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, đa dạng khẩu phần ăn giúp những ai muốn áp dụng chế độ ăn này gắn bó lâu dài hơn. 

Xây dựng thực đơn cho người tiểu đường

Nguyên tắc của phương pháp này đơn giản là trong mỗi bữa ăn hãy cố gắng chia nhỏ từng phần thực phẩm ăn riêng. Đảm bảo chế độ ăn cung cấp đầy đủ chất xơ từ rau không chứa tinh bột, protein từ thịt nạc hoặc gia cầm và hạn chế những thực phẩm chứa lượng Carbs cao.

Hãy chia nhỏ xuất ăn của bạn với 4 phần như sau:

  • Một phần chứa rau xanh không có tinh bột có thể kể tới như: Rau salad, đậu xanh, bông cải xanh, súp lơ, bắp cải và cà rốt.
  • Bổ sung một phần chứa protein như thịt nạc, gia cầm hoặc đậu phụ.
  • Một phần chứa những thực phẩm low-carbs để bổ sung như: Sữa ít đường, ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, sữa chua không đường.
  • Cuối cùng là bổ sung đồ uống ít đường hoặc không có đường đi kèm bữa ăn của bạn.

Hy vọng, qua những chia sẻ trên đã có thể giúp bạn xây dựng thực đơn cho người tiểu đường một cách hiệu quả mà vẫn đáp ứng được đầy đủ dinh dưỡng và khẩu phần ăn mà mình thích. 

Viên tiểu đường Nhật Bản Insuna – Niềm an tâm cho người mắc bệnh tiểu đường:

Được nghiên cứu và sản xuất với công nghệ Salacimal đột phá của Nhật Bản. Viên uống tiểu đường Nhật Bản Insuna được sinh ra với sứ mệnh giúp đẩy lùi căn bệnh đái tháo đường và phòng ngừa những triệu chứng của bệnh.

Những công dụng chính của Insuna:

  • Giúp ổn định lượng đường huyết trong máu một cách an toàn.
  • Phòng ngừa biến chứng và giảm nguy cơ biến chứng bệnh tiểu đường như: Đột quỵ, thoái hóa võng mạc, viêm đa dây thần kinh, tim mạch…
  • Giúp hạn chế tình trạng tăng đường huyết sau ăn.
  • Giúp giảm Cholesterol trong máu, mỡ máu, giảm mỡ nội tạng và mỡ dưới da.
  • Giúp phục hồi chức năng tụy tạng, cải thiện toàn diện chức năng gan, thận.

Hãy cùng lắng nghe NSND Chí Trung chia sẻ về sản phẩm Viên uống tiểu đường Nhật Bản Insuna ở Video dưới đây:

NSƯT Chí Trung “bóc mẽ” Viên Tiểu đường INSUNA Nhật Bản

Thành phần và đối tượng sử dụng: chữa tiểu đường

Viên uống Insuna Nhật Bản giúp kiểm soát tốt chỉ số đường huyết sau ăn, ổn định đường huyết và giảm nguy cơ biến chứng của bệnh tiểu đường do được kết hợp hoàn hảo từ những thành phần thảo dược tự nhiên và công nghệ Salacimal.

Hướng dẫn sử dụng viên tiểu đường Insuna:

Cách sử dụng:

Ngày uống 4 viên, sáng 2 viên, tối 2 viên trước bữa ăn 30 phút. Dùng với nước ấm hoặc nước lọc và dùng trong khoảng từ 3-6 tháng sẽ có hiệu quả cải thiện rõ rệt, chỉ số đường huyết được duy trì về ngưỡng ổn định.

Đối tượng sử dụng sản phẩm Insuna Nhật Bản:

  • Người bị tiểu đường type 2
  • Người có đường huyết cao, tiền đái tháo đường
  • Người cần ổn định đường huyết và ngăn ngừa biến chứng bệnh tiểu đường

Bảo quản và hạn sử dụng:

  • Sản phẩm có hạn sử dụng là 36 tháng kể từ ngày sản xuất.
  • Để nơi khô ráo, nhiệt độ không quá 30 độ C, tránh ánh sáng trực tiếp
  • Tránh xa ánh sáng mặt trời trực tiếp, nhiệt độ cao và độ ẩm.

Đặt mua Viên tiểu đường Insuna chính hãng tại đây:

Kết nối với chúng tôi:

Kết nối với chúng tôi tại:

Địa chỉ: Số 91 Linh Lang, P. Cống Vị, Q.Ba Đình, Hà Nội

Fanpage: Fujina – Thực phẩm chức năng Nhật Bản

Twitter: Fujina – Thực phẩm chức năng Nhật Bản

Pinterest: Fujina