Bệnh tiểu đường nên ăn gì và không nên ăn gì?

Việc tìm ra một chế độ ăn lành mạnh phù hợp và nên tránh những thực phẩm không lành  mạnh là một điều rất cần thiết trong việc đẩy lùi bệnh tiểu đường. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này để biết rõ hơn bệnh tiểu đường nên ăn gì và không nên ăn gì nhé. 

Bệnh tiểu đường nên ăn gì và không nên ăn gì

Bệnh tiểu đường ăn gì và không nên ăn gì giúp kiểm soát lượng đường trong máu một cách hiệu quả. Từ đó có thể loại trừ được những biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường về lâu về dài.

>Xem thêm: Những hậu quả khó lường do bệnh tiểu đường để lại có thể bạn chưa biết

Bệnh tiểu đường nên ăn những gì?

Dưới đây là 8 loại thực phẩm phù hợp nhất cho những ai mắc bệnh tiểu đường:

1. Cá giàu chất omega-3:

Cá chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt tốt cho sức khỏe tim mạch. Một số loại cá như cá hồi, cá mòi, cá trích, cá cơm và cá thu là những loại cá rất giàu Omega-3 DHA. 

Bệnh tiểu đường nên ăn gì và không nên ăn gì

Cá cũng là một nguồn cung cấp protein hiệu quả, chất lượng cao, giúp bạn cảm thấy dễ no và kiểm soát tốt lượng đường trong máu.

2. Thực phẩm xanh:

Thực phẩm xanh như các loại rau rất bổ dưỡng và rất ít calo. Rau chứa nhiều chất xơ, ít carbs nên rau xanh sẽ không ảnh hưởng tới lượng đường trong máu. 

Bệnh tiểu đường nên ăn gì và không nên ăn gì

Rau bina, cải xoăn là những loại rau xanh cung cấp rất nhiều vitamin C và khoáng chất. Vitamin C và những chất chống oxy hóa này sẽ giúp bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi biến chứng đục thủy tinh thể hay võng mạc tiểu đường hiệu quả. 

3. Bơ:

Quả bơ chứa rất ít carbohydrate và cung cấp hàm lượng chất xơ cao, chất béo lành mạnh. Việc bổ sung bơ trong chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp kiểm soát tốt cân nặng.

4. Trứng:

Trứng là thực phẩm mang lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Trứng được nghiên cứu là rất tốt cho tim mạch. 

Ăn từ 6 đến 12 quả trứng mỗi tuần sẽ giúp giảm ảnh hưởng về tim mạch do biến chứng của bệnh tiểu đường.

5. Hạt chia:

Hạt chia là thực phẩm tuyệt vời dành cho người mắc bệnh tiểu đường. Hạt chia rất giàu chất xơ và ít carbohydrate giúp cơ thể kiểm soát tốt lượng đường trong máu. 

Bệnh tiểu đường nên ăn gì và không nên ăn gì

Chất xơ có trong hạt chia giúp giảm lượng đường trong máu. Ngoài ra, hạt chia còn giúp giảm cân hiệu quả vì chúng làm giảm cảm giác đói khiến bạn thấy no.

6. Đậu xanh:

Đậu xanh là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe với giá thành rất rẻ. Đậu xanh chứa nhiều vitamin B, những khoáng chất có lợi cho sức khỏe như canxi, kali, mg và chất xơ.

Chúng có hàm lượng carbs thấp, rất quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường. 

7. Quả hạch:

Hầu như tất cả các loại hạt đều chứa rất nhiều chất xơ và ít carbs. Ăn những loại hạt thường xuyên giúp cải thiện bệnh tim mạch đáng kể. 

Bệnh tiểu đường nên ăn gì và không nên ăn gì

Nghiên cứu cũng cho thấy các loại hạt có thể giúp người mắc bệnh tiểu đường cải thiện đáng kể mức đường huyết và loại bỏ cholesterol gây hại trong cơ thể. 

8. Bông cải xanh:

Bông cải xanh là loại thực phẩm chứa ít calo, ít hàm lượng carbs và có giá trị dinh dưỡng cao. Bông cải xanh được đánh giá là có thể giúp đẩy lùi bệnh tiểu đường hiệu quả nhờ việc giảm lượng đường trong máu. 

Bệnh tiểu đường không nên ăn những gì?

Dưới đây sẽ liệt kê 4 loại thực phẩm mà người mắc bệnh tiểu đường không nên tránh xa:

1. Đồ uống chứa nhiều đường:

Đồ uống ngọt nhiều đường sẽ làm tăng lượng đường trong máu. Ngoài ra, hàm lượng Fructose cao của chúng sẽ dẫn tới tình trạng kháng insulin của cơ thể, làm tăng nguy cơ béo phì, gan nhiễm mỡ và các bệnh khác. 

2. Chất béo chuyển hóa:

Chất béo chuyển hóa là chất béo không bão hòa đã được thay đổi về mặt hóa học để tăng tính ổn định của chúng. 

Bệnh tiểu đường nên ăn gì và không nên ăn gì

Thực phẩm chứa chất béo bão hòa khiến cơ thể kháng insulin, tăng mỡ bụng, viêm và bệnh tim. 

3. Đồ uống chứa caffeine:

Đồ uống chứa nhiều caffeine như cà phê, bò húc, soda,… chứa nhiều carbohydrate lỏng sẽ làm tăng lượng đường trong máu.

4. Mật ong, syrup trái cây:

Mật ong và syrup trái cây(si-rô) chứa rất nhiều đường chúng khiến cơ thể không phản ứng được với insulin, tăng lượng đường trong máu và các dấu hiệu viêm nhiễm của bệnh tiểu đường.

Bệnh tiểu đường nên ăn gì và không nên ăn gì

Hy vọng qua bài viết trên đã cung cấp đủ về bệnh tiểu đường nên ăn gì và không nên ăn gì để giúp đẩy lùi bệnh tiểu đường hiệu quả hơn. 

Viên tiểu đường Nhật Bản Insuna – Niềm an tâm cho người mắc bệnh tiểu đường:

Được nghiên cứu và sản xuất với công nghệ Salacimal đột phá của Nhật Bản. Viên uống tiểu đường Nhật Bản Insuna được sinh ra với sứ mệnh giúp đẩy lùi căn bệnh đái tháo đường và phòng ngừa những triệu chứng của bệnh.

Những công dụng chính của Insuna:

  • Giúp ổn định lượng đường huyết trong máu một cách an toàn.
  • Phòng ngừa biến chứng và giảm nguy cơ biến chứng bệnh tiểu đường như: Đột quỵ, thoái hóa võng mạc, viêm đa dây thần kinh, tim mạch…
  • Giúp hạn chế tình trạng tăng đường huyết sau ăn.
  • Giúp giảm Cholesterol trong máu, mỡ máu, giảm mỡ nội tạng và mỡ dưới da.
  • Giúp phục hồi chức năng tụy tạng, cải thiện toàn diện chức năng gan, thận.

Hãy cùng lắng nghe NSND Chí Trung chia sẻ về sản phẩm Viên uống tiểu đường Nhật Bản Insuna ở Video dưới đây:

NSƯT Chí Trung “bóc mẽ” Viên Tiểu đường INSUNA Nhật Bản:

Thành phần và đối tượng sử dụng: chữa tiểu đường

Viên uống Insuna Nhật Bản giúp kiểm soát tốt chỉ số đường huyết sau ăn, ổn định đường huyết và giảm nguy cơ biến chứng của bệnh tiểu đường do được kết hợp hoàn hảo từ những thành phần thảo dược tự nhiên và công nghệ Salacimal.

Hướng dẫn sử dụng viên tiểu đường Insuna:

Cách sử dụng:

Ngày uống 4 viên, sáng 2 viên, tối 2 viên trước bữa ăn 30 phút. Dùng với nước ấm hoặc nước lọc và dùng trong khoảng từ 3-6 tháng sẽ có hiệu quả cải thiện rõ rệt, chỉ số đường huyết được duy trì về ngưỡng ổn định.

Đối tượng sử dụng sản phẩm Insuna Nhật Bản:

  • Người bị tiểu đường type 2
  • Người có đường huyết cao, tiền đái tháo đường
  • Người cần ổn định đường huyết và ngăn ngừa biến chứng bệnh tiểu đường

Bảo quản và hạn sử dụng:

  • Sản phẩm có hạn sử dụng là 36 tháng kể từ ngày sản xuất.
  • Để nơi khô ráo, nhiệt độ không quá 30 độ C, tránh ánh sáng trực tiếp
  • Tránh xa ánh sáng mặt trời trực tiếp, nhiệt độ cao và độ ẩm.

Đặt mua Viên tiểu đường Insuna chính hãng tại đây:

Kết nối với chúng tôi tại:

Địa chỉ: Số 91 Linh Lang, P. Cống Vị, Q.Ba Đình, Hà Nội

Fanpage: Fujina – Thực phẩm chức năng Nhật Bản

Twitter: Fujina – Thực phẩm chức năng Nhật Bản

Pinterest: Fujina