Chỉ số đường huyết tăng hay giảm đột ngột đều có thể gây ra những vấn đề không tốt cho sức khỏe. Vì thế, tìm hiểu để biết được chỉ số tiểu đường bao nhiêu là nguy hiểm sẽ giúp bạn chủ động quản lý đúng cách để bảo vệ chính mình. Bài viết này sẽ mang đến cho bạn cái nhìn tổng quan về bệnh tiểu đường cùng những thông tin cần thiết để quản lý chỉ số đường huyết hiệu quả.
1. Về bệnh tiểu đường và chỉ số tiểu đường
Tiểu đường là một căn bệnh mạn tính đặc trưng bởi tình trạng tăng lượng đường huyết do cơ thể thiếu insulin. Do đó, việc kiểm soát ổn định chỉ số đường huyết là rất cần thiết đối với người mắc bệnh lý này.
Ôn định chỉ số đường huyết đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của cơ thể. Chỉ số tiểu đường được tính bằng nồng độ đường huyết, thường được đo bằng đơn vị mmol/l (hoặc mg/dl). Chỉ số này có thể thay đổi trong từng phút, từng ngày, đặc biệt là khi có sự tham gia của hoạt động ăn uống.
1.1. Sự biến đổi của chỉ số tiểu đường
Mỗi người có chỉ số đường huyết khác nhau tại các thời điểm nhất định, chẳng hạn như khi đói, sau ăn, trước khi đi ngủ. Dù chỉ số này quá thấp hay quá cao đều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Bác sĩ sẽ căn cứ vào các chỉ số này để chẩn đoán tình trạng tiểu đường.
2. Chỉ số tiểu đường bình thường là bao nhiêu?
Trước khi tìm hiểu về ngưỡng nguy hiểm của chỉ số tiểu đường, chúng ta cần xác định rõ ngưỡng bình thường. Lượng đường huyết trong cơ thể đến từ thực phẩm hàng ngày và là nguồn năng lượng chính cho các hoạt động sống. Để duy trì năng lượng một cách hiệu quả, cơ thể cần một lượng glucose trong các giới hạn sau:
- Đường huyết khi đói: 90 – 130 mg/dl (5.0 – 7.2 mmol/l).
- Đường huyết sau ăn 1 – 2 giờ: ≤ 180 mg/dl (≤ 10.0 mmol/l).
- Đường huyết trước khi đi ngủ: 100 – 150 mg/dl (6.0 – 8.3 mmol/l).
3. Chỉ số tiểu đường bao nhiêu là nguy hiểm?
3.1. Chỉ số tiểu đường nguy hiểm
Đối với người mắc tiểu đường, việc theo dõi chỉ số đường huyết là cần thiết để đảm bảo sức khỏe. Sau đây là các mức chỉ số được coi là nguy hiểm:
- Chỉ số tiểu đường khi đói: ≥ 126 mg/dl (7 mmol/l) cho thấy người bệnh đã mắc tiểu đường và cần điều trị từ bác sĩ chuyên khoa.
- Chỉ số tiểu đường khi đói: 110 – 126 mg/dl (6.1 – 7.0 mmol/l) chứng tỏ người bệnh đang ở trạng thái rối loạn đường huyết (tiền tiểu đường). Người bệnh cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có biện pháp điều chỉnh.
- Nếu chỉ số đo lại khi đói ≥ 110 mg/dl (6.1 mmol/l): nên tham vấn ý kiến chuyên gia y tế.
3.2. Mức độ nguy hiểm khi chỉ số tiểu đường tăng cao
Khi đã biết chỉ số tiểu đường nào là nguy hiểm, người bệnh cần có biện pháp phòng ngừa nhằm kiểm soát chỉ số này. Nếu để cho chỉ số tiểu đường rơi vào ngưỡng nguy hiểm, các vấn đề sức khỏe có thể xảy ra như:
- Hạ đường huyết kéo dài: Gây ra giảm thị lực, giảm trí nhớ, và tăng nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch.
- Tăng đường huyết thường xuyên: Xơ vữa động mạch, tăng áp lực thẩm thấu, nhiễm toan ceton, dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng tại thận, hệ thần kinh, tim mạch… thậm chí đe dọa sự sống.
Chính vì thế, việc kiểm soát chỉ số tiểu đường là một điều kiện cần thiết để ngăn chặn những ảnh hưởng này.
4. Chỉ số tiểu đường tăng, nguyên nhân do đâu?
Chỉ số tiểu đường tăng đột ngột có thể do nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm:
- Lối sống không lành mạnh: Thói quen ăn uống không cân đối và ít vận động.
- Thừa cân và béo phì: Được xem là yếu tố rủi ro với việc gia tăng đường huyết.
- Gen di truyền: Nếu trong gia đình có người mắc bệnh tiểu đường, nguy cơ cao sẽ đến với bạn.
- Tăng cholesterol và huyết áp: Cùng với tuổi tác cũng góp phần vào việc tăng chỉ số đường huyết.
5. Cách kiểm soát chỉ số tiểu đường
Để không phải lo lắng chỉ số tiểu đường bao nhiêu là nguy hiểm, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau để quản lý chỉ số này ổn định:
5.1. Thói quen dinh dưỡng hợp lý
- Hạn chế ăn đồ ăn nhiều đường: Luôn chú ý đến lượng đường trong chế độ ăn hàng ngày.
- Tăng cường chất xơ: Nên bổ sung nhiều rau củ và ngũ cốc nguyên hạt để cải thiện sức khỏe.
5.2. Quản lý cân nặng
- Kiểm soát khẩu phần ăn: Thực hiện kiểm soát phần ăn và duy trì cân nặng ổn định.
5.3. Tập luyện thể dục
- Tập thể dục đều đặn: Duy trì hoạt động thể chất giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và kiểm soát chỉ số đường huyết.
5.4. Khám sức khỏe định kỳ
- Xét nghiệm định kỳ: Khám sức khỏe thường xuyên giúp phát hiện sớm các bất thường.
5.5. Tuân thủ điều trị từ bác sĩ
- Người bệnh tiểu đường cần tuân thủ hướng dẫn điều trị và theo dõi hệ thống chỉ số đường huyết.
5.6. Lối sống lành mạnh
- Hạn chế thuốc lá và bia rượu: Cần tạo thói quen tốt để duy trì sức khỏe.
- Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ: Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc giữ cân bằng chỉ số đường huyết.
Khuyến nghị và Địa chỉ chăm sóc y tế
Đối với những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường, việc tầm soát định kỳ là rất quan trọng để áp dụng các phương pháp điều chỉnh chế độ ăn uống và tìm kiếm can thiệp y tế khi cần thiết.
Insuna cung cấp dịch vụ thăm khám, chẩn đoán và điều trị bệnh tiểu đường uy tín. Đội ngũ bác sĩ chuyên khoa tại MEDLATEC sẽ tư vấn cho bạn phương pháp tầm soát, phát hiện bệnh tiểu đường một cách hiệu quả, nhằm ngăn ngừa các biến chứng không mong muốn.
